co na regeneracje

[...] sesji. Cwiczac FBW tak sie nie angarzuje bo by mi sie momentalnie odechcialo... Juz gdzies tu wspomnialem ze sie nie lubie spieszyc i odpoczywam tyle ile trzeba na pelna regeneracje, po serii berserkerskiej juz se lekko zlewam pelna regeneracje, ale jest wystarczajaco duzo czasu zeby wykonac ile chce powt z mniejszym ciezarem. Wyczucie. Z [...]

[...] 3x12-8: 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x12-8 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 20-15 Stosowałem go 2 miesięce 2xA i 2xB naprzemiennie w tygodniu. Aktualnie robie sobie regeneracje i lajtowy trening. W dalszym ciągu pozostaje na ujemnym bilansie kalorycznym. Co proponujecie dalej, jaki trening? Czy stosować split czy może wytrzymałosciowy? [...]

Kurde ,że dopiero teraz to zobaczyłem. Od roku robię tylko masę i masę, fakt obwody skoczyły, ale w pasie na wypuszczonym mam 90cm Od 15 lutego ruszam z pierwszym cyklem(no.xpolode, mono,białko) . Obecnie ćwiczę nie regularnie, egzaminy itp. Od 8stycznnia do 14 mam oboz narciarski.- pozniej planuje na cykl wejść. Czyli od poniedziałku 3tygodnie [...]

Wzmocniony kolacją z dodatkową porcją kaszy i otrąb kładę się spać. Jutro będę potrzebował energii. Oba śniadania ufortyfikowane suszem owocowym i płatkami. Po biegu garść jagód goi (zamieniam z owocami) i białko. Oczywiście nie poskąpię BCAA przed i po. Obiad zjem w knajpie dlatego w jadłospis wpisałem 500g pierogów ruskich :-) Prawdopodobnie [...]

Jak już się jest choćby średniozaawansowany to na barkach wywołać mikrouszkodzenia to trzeba im dać nieźle popalić. Regeneracje jeszcze fajnie działa. No to jak one będą rosły bez mikrouszkodzeń? One mają mikoruszkodzenia ale nie tak odczuwalne jak w innych partiach. Barki mają taką budowę anatomiczną, że są zbudowane z wielu cienkich pasm mięśni [...]

Ok ogarnalem sie w miare i moge nieco wiecej napisac :) W weekend startowalem w MIĘDZYNARODOWYCH MP WPF/WFF-WBBF Siedlce 2015. Były to MP dwóch federacji więc mogłem wystartować w dwóch kategoriach. Był to klasyk +175cm oraz kulturystyka 85kg. Zająłem 3 miejsce w kategorii kulturystyka 85kg i 4 miejsce w kulturystyce klasycznej. [...]

[...] power WOD od rundy nr 3 totalnie bez mocy. Nie wiem co jest grane, mój organizm wyraźnie wymięka - umysł chce ale ciało nie daje rady :-( W sobotę pracuje więc nie będę na treningu co daje mi pełne 3 dni na odpoczynek i regeneracje. W tym czasie planuje tylko jakies cardio - bieganie albo rolki... oczywiście jak pogoda pozwoli :P Miłego dnia!

[...] regeneracji. No coz, jestem wkurzona, ze nie mogłam zakonczyc redukcji tak ,jak chciałam, ale sila wyzsza. No ale w sumie nie ma co się wkurzac. Troche wcześniej zaczne regeneracje to i szybciej zaczne znowu nad sobą pracować. Do tego czasu lapa powinna wrocic do formy, zwłaszcza, gdy nie będę jej narazac na proby 8-) Niestety jedna taka [...]

[...] po treningu, to badania jak i guru często je zalecają ale już nie jak dawniej - aby uzupełnić glikogen - tylko żeby spowodować wzrost cukru, wyrzut insuliny, zapoczątkować regeneracje. Glikogen i tak uzupełnia się dłuższy czas. Vitargo mówi się że szczególnie przydatne jest w lekkoatletyce czy w sportach walki gdzie czas pomiędzy [...]

Nawiązując do powyższego akapitu można by wyodrębnić kilka zasad - partie priorytetową trenujemy w piątek, ponieważ jesteśmy w stanie zapewnić jej lepszą regeneracje w weekend a co to weekend to jakis czas gdzie miesnie lepiej sie regenruja niz w tygodniu? zasada tego nazwac nie mozna, glupota tak - po dniu treningowym priorytetowej partii, [...]

Pół nocy nad inżynierką, i regenerację szlak trafia... W poniedziałek już pod koniec treningu, robiąc dosłownie ostatnie powtórzenia ostatniej serii brzucha (unoszenie bioder do pionu, leżąc na ławce płaskiej) naciągnąłem sobie mięsień przy karku. Efekt - znikoma możliwość obracania głową, nieprzespana noc, ibuprom max, okłady z lodu, [...]

Kwoka racja /-)_ No to zakańczam regenerację i się biorę do roboty ;-) Cel dobudować mięśnie + fun Trening: od piątku chciałabym zacząć, mam jeden na oku jakby co Jedzenie: 2050-2100kcal na start i się obserwować, w razie czego dokładać 20.11.2013-środa- DT Jeszcze trening nr 3, od piątku chciałabym zacząć inny trening, chociaż ten mi też bardzo [...]

7) Diamond Hydrolysed Whey Protein - Więcej niż odżywianie - Stworzony przy użyciu zaawansowanego hydrolizatu białka serwatkowego by przyśpieszyć wchłanianie - 22 gramy czystych peptydów w porcji - Niewielka ilość laktozy, brak cholesterolu i cukru - Zawiera enzymy trawienne by polepszyć wykorzystanie białka - Skonstruowane tak, by rozpuszczać [...]

8) MuscleSerum Mieszanka stymulująca produkcje tlenku azotu Siła i wytrzymałość Mieszanka poszerzająca włókna mięśniowe Pobudzacze psychotropowe Zażyj „Serum” i poczuj moc Przygotuj się na największą innowację przedtreningową… „Muscle Serum” stworzone przez FA Engineered Nutrition, seria Pro [...]

[...] prawdopodobnie nic nie przybyło bo tam o 4 waże 0,5kg więcej tylko a jelita przypchane jedzeniem wiec wiadomo co to jest. W niedziele miał być czit, ale stawiam na pełną regeneracje , nie wstaje praktycznie z łóżka, jestem zmęczony wstawaniem rano bo robie od 6 do 17 aktualnie i no o 4:15 musze wstać, a że zostałem przeniesiony na zmiane do [...]

OK, jak wyglądał dzisiejszy dzień - dziś zrobiłem sobie serię podstawowych badań, aby sprawdzić co i jak z organizmem, czy nie przeforsowałem go dietą i ćwiczeniami. Myślę, że lektura tego jak się to robi każdemu może się przydać, więc mam nadzieję że nie zostanie to potraktowane jako "post nie na temat" :D Muszę tutaj też przyznać się, [...]

Już po treningu. Całemu mojemu treningowi towarzyszył deszcz ale co tam nikt nie mówił, że będzie lekko.Na miejsce interwałów pojechałem rowerem (około 4km). Na miejscu 6 interwałów 20sek./80sek. co mnie normalnie znokautowało. Każdy następny interwał bardziej odbierał moc i energię. Na koniec każdego z interwałów dopadało mnie uczucie totalnego [...]

Fajnie sie poprawia sylwetka :) długo jeszcze minicut będziecie ciągnąć? :) Przemo mówił, że 1-2 tyg natomiast jak powie ze dalej to będziemy ciąć dalej. Wiem, że ten czas deficytu poprawi wrażliwość, bebechy odpoczną, a nie ma tragedii bo póki co mój dzień nie zaczyna się o 5:20 i nie kończy po 23 więcej czasu na sen regenerację, co też mi [...]

Taka technika jest nie do zaakceptowania, dlatego skończyłem na 7 seriach. NIE WIEM JAK WYGLADALA, ALE PODEJRZEWAM ZE BYLA DO ZAAKCEPTOWANIA... TO DYNAMICZNE CWICZINKO http://www.sfd.pl/temat281827/ Dodatkowo dolna część pleców zaczynała boleć od takiej "gimnastyki". ZMECZENIE OD POZYCJI PRZEZ 20 POWT, OT CO! NIECH ZYJA/ROSNA [...]

SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]